Quanto allenamento hai bisogno prima del primo incontro di pugilato?

Per ogni pugile professionista di alto livello, ci sono migliaia di dilettanti che mettono il tempo nelle loro palestre locali che si preparano per un primo combattimento. Non esiste una risposta esaustiva su quanta formazione abbia bisogno prima di quella prima campana. Per prendere questa decisione, è necessario valutare obiettivamente le tue abilità, i modelli di allenamento e lo stato mentale.

Dovresti essere in grado di sparare per il doppio della durata di una partita prima di gareggiare. (Immagine: Tom Pennington / Getty Images Sport / Getty Images)

Difficoltà

Alcuni dilettanti saranno pronti dopo l'allenamento per poco più di un mese, ma puoi farti del male, letteralmente, cercando di tenere il passo con gli orari di qualcun altro. Il Comitato Olimpico degli Stati Uniti ha classificato il pugilato come il più difficile di 60 sport a causa delle sue elevate esigenze di resistenza, velocità e durata. In altre parole, dovresti essere nella migliore forma possibile prima di affrontare quel primo combattimento. Hai bisogno di abilità per avere successo nella boxe amatoriale, ma la partita è generalmente vinta dal pugile in forma migliore.

Routine di allenamento

La tua formazione deve essere impostata per massimizzare il condizionamento fisico e lo sviluppo delle abilità. Concentrati sulla forza e sul condizionamento due o tre volte alla settimana e impiega un po 'di tempo a fare il lavoro con la borsa e le sessioni individuali con il tuo allenatore. Dovresti essere in grado di sparare per sei round mentre ti prepari per un debutto a tre round di boxe amatoriale. Una volta che hai i movimenti verso il basso, il condizionamento fisico richiederà solo un paio di settimane fino a due mesi per prepararsi per un incontro.

Sforzo di gruppo

Invece di circondarti di "sì uomini", vuoi degli allenatori che saranno onesti con te riguardo ai tuoi progressi. Un allenatore ti aspetterà di correre da tre a cinque miglia senza stancarti, saltare la corda per almeno 30 minuti, colpire la borsa pesante per 15 minuti di fila e riuscire a sparare con molti compagni di allenamento diversi. Per arrivare a questo punto, si tratta di ripetizione. Finché ti alleni quattro o cinque volte a settimana e fai dei round di condizionamento extra sul lato, sarai in combattimento entro due mesi.

Fare la transizione

Non puoi simulare l'intensità di una partita di boxe a contatto completo in palestra senza compromettere il tuo campo di allenamento. Tuttavia, è possibile impostare una serie di parametri da raggiungere prima di effettuare il passaggio all'anello. I più importanti sono la resistenza, la difesa, la velocità, la potenza e l'autonomia, rispettivamente. Tutte queste abilità sono apprese meglio attraverso la ripetizione.