Come fare Pec Bounce

Va bene, non lo fai bisogno rimbalzare i tuoi pettorali. Non serve a scopi di costruzione muscolare o di fitness, e anche se sei in una fase di bodybuilding competitiva, è probabile che i giudici non ti chiedano di fare la tua danza del petto.

A volte, i tuoi pettorali vogliono ballare. Lasciali ballare. (Immagine: Art-Of-Photo / iStock / Getty Images)

Ma c'è una ragione molto valida per fare un rimbalzo: perché è divertente. E se non puoi divertirti un po 'con i tuoi sudati risultati, qual è il punto su cui lavorare, comunque?

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Origini del rimbalzo

All'apice del bodybuilding come forma di intrattenimento vaudevilliano alla fine del 1800, il leggendario uomo forte Eugen Sandow ha mostrato il suo controllo muscolare isolando muscoli specifici come i bicipiti e facendoli svolazzare. Il padre del bodybuilding moderno non avrebbe potuto contrarre i pettorali, ma il suo trucco può essere visto come l'origine del concetto di base.

Avanziamo rapidamente fino agli anni '70 e le dimensioni del torace dei bodybuilder raggiunsero proporzioni epiche, probabilmente dovute all'uso di steroidi ufficialmente banditi dalla Federazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness, ma ancora legali per l'uso ricreativo. Anche se è impossibile definire la prima persona da rimbalzare, Arnold Schwarzenegger, notoriamente, e molto pubblicamente, ha tirato fuori la mossa alla competizione Mr. Olympia del 1972. E il resto è storia pectoral.

La tecnica

Anche se la tua inclinazione potrebbe essere quella di iniziare con le tue pettorali flesse, balla meglio quando sono rilassate. L'atto stesso di tendere i rilassati muscoli dei pecali e poi di lasciarli andare di nuovo liberi è ciò che fa sembrare il petto "ballare" (e perché i pecs più elefanti sembrano muoversi di più), quindi vuoi iniziare.

I pettorali muscolari hanno naturalmente un po 'più di rimbalzo. (Immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Ora dai una buona contrazione alla testa clavicolare del tuo pettorale. Questa è la sottile fibra muscolare appena sotto la tua clavicola che collega i tuoi pettorali superiori alle tue spalle esterne, e se non l'hai esercitato, dovrai iniziare se vuoi che quei bambini ballino.

Concentrati a tirare questo muscolo verso l'alto; questo è ciò che abilita il movimento ascendente del pec. Rilassa il clav e lascia cadere il pettine per completare un "rimbalzo". Ancora una volta, questa dovrebbe essere una contrazione rapida e forte come una contrazione piuttosto che un prolungato impegno del muscolo.

Sperimenta le diverse posizioni delle braccia per vedere cosa ti aiuta a coinvolgere meglio i clavs. Potresti scoprire che puoi far saltare i pettorali meglio con le braccia rilassate lungo i fianchi, tenendoti dietro la schiena o afferrandoti la pancia. Prova a rimbalzare un pec alla volta, poi un altro, poi vai a turno fino a quando non riesci a rimbalzare entrambi contemporaneamente. Ci vorrà molta pratica prima che i tuoi pettorali siano pronti a ballare al ritmo di una festa.

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Condividere il rimbalzo

Ricorda che anche pec popping si basa un po 'sulla fortuna del sorteggio; alcune persone, forse a causa della semplice predisposizione genetica, potrebbero non essere in grado di rimbalzare, non importa quanto siano in forma.

E come avrai intuito, far ballare le tue pettorali non è una scienza esatta. Quindi, se i tuoi lettori hanno suggerimenti o trucchi da condividere, ci illumini con i tuoi modi saltellanti nei commenti qui sotto.