Come perdere 150 libbre. Evitando la pelle cedevole
Perdere 150 libbre. è un risultato eccellente. Ci vuole una vera dedizione per perdere molte sterline. Tuttavia, se lo fai troppo velocemente, potresti rimanere con la pelle in eccesso. In alcuni casi, questa pelle si ritira da sola, ma, in altri, potrebbe rimanere sballottata e sciolta. Un modo per sbarazzarsi della pelle flaccida senza un intervento chirurgico è evitarlo del tutto. Ciò può essere ottenuto adottando un approccio più metodico ai 150 libbre. perdita di peso.
Una donna sta affettando le verdure sane. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Mantenere un tasso costante di perdita di peso senza perdita di una settimana andando oltre 2 libbre. Questo ti aiuterà a perdere peso in modo costante, lasciando alla tua pelle un sacco di tempo per stare al passo con esso. A questo ritmo ci vorrà circa un anno e mezzo per perdere 150 libbre.
Passo 2
Usa una crema idratante sulla tua pelle ogni giorno. Ciò manterrà la tua pelle morbida, elastica e più elastica. Ciò significa che sarà meglio equipaggiato per tornare alla sua forma precedente.
Passaggio 3
Mangiare una dieta piena di cibi sani come verdure, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine magre. Una dieta ben bilanciata fornisce al tuo corpo sostanze nutritive essenziali e ti consente di perdere peso. Le vitamine A ed E sono particolarmente indicate anche per la pelle, che contribuirà a mantenere l'elasticità.
Passaggio 4
Bevi molti liquidi ogni giorno. Concentrati su come ottenere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratati e per mantenere la pelle umida. Questo è di vitale importanza per prevenire l'aridità, che è necessario per garantire che la pelle si restringe mentre versi chili.
Passaggio 5
Mantenere una routine di allenamento che consiste di 30 minuti di attività cardiovascolare tre volte a settimana e allenamento di resistenza tre volte a settimana. Vai a fare jogging, nuotare o fare un giro in bicicletta nel quartiere. Allenati con i pesi o segui un video di Pilates. Qualunque esercizio tu scelga di fare, brucerai calorie, che ti aiuteranno a perdere quei 150 libbre. e mantenere i muscoli tonificati, che possono aiutare a mantenere la pelle tesa.
