Come allenarsi durante la fecondazione in vitro
Quando stai cercando di rimanere incinta, spesso può sembrare che ci siano infinite regole su ciò che puoi e non puoi fare, specialmente se hai scelto di fare la fecondazione in vitro (IVF). Ad esempio, probabilmente hai sentito che non devi consumare alcol o caffeina e che ci sono determinati cibi da evitare. Ma puoi ancora esercitare quando stai subendo una procedura di recupero delle uova come la fecondazione in vitro? È importante sapere quali tipi di allenamenti dovresti evitare in modo da poter rimanere il più sicuro e in salute possibile durante questo periodo.
Esistono diverse opzioni di esercizio IVF a basso impatto da provare se si sta seguendo questa procedura. (Immagine: mihailomilovanovic / E + / GettyImages)Posso esercitare durante la fecondazione in vitro?
IVF è una tecnologia di riproduzione assistita; il processo prevede l'estrazione di uova, il recupero di un campione di sperma e la combinazione manuale di sperma e uova in laboratorio. Mentre i pazienti si preparano per il processo di estrazione dell'uovo, è importante notare che dovrai fare tutto il possibile per proteggere le ovaie. Questo perché assumerai farmaci per stimolare l'ovulazione, il che farà ingrandire le tue ovaie e diventerà estremamente sensibile.
In termini di allenamento durante la fecondazione in vitro, si tratta dell'intensità del tuo allenamento e di quale fase del processo di IVF stai attualmente attraversando. Innanzitutto, va notato che dovresti sempre consulta il tuo medico sulla tua routine di allenamento, solo per essere al sicuro.
Ma in generale, si raccomanda che chiunque si sottoponga alla fecondazione in vitro debba evitare gli esercizi ad alta intensità a tutti i costi e optare invece per esercizi delicati a basso impatto che hanno lo scopo di alleviare lo stress. Anche se sei abituato a un allenamento vigoroso (come corsa, sollevamento pesi, ciclismo e qualsiasi altro allenamento ad alto impatto), è fortemente raccomandato di rinunciare completamente a questo tipo di esercizio.
Perché? Secondo il Fertility Institute, l'esercizio ad alto impatto può mettere il tuo corpo sotto stress fisico dannoso e persino portare a torsione ovarica, che è quando l'ovaia si torce intorno al suo gambo; questo può molto complicare il processo di fecondazione in vitro. La fecondazione in vitro ha dei limiti e i pazienti dovrebbero prendersela comoda per ottenere una gravidanza sana e una nascita che desiderano.
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Comprendere le opzioni di esercizio IVF
Oltre ad evitare allenamenti cardio intensi e altri allenamenti ad alta intensità, ci sono alcuni momenti durante il processo di fecondazione in vitro quando l'esercizio deve essere evitato del tutto.
Secondo un articolo pubblicato dal Pacific Fertility Center, si consiglia di interrompere temporaneamente l'attività fisica durante la settimana del recupero dell'uovo e seguendo direttamente il trasferimento dell'embrione. Questo perché le ovaie saranno ingrandite, e l'attività faticosa potrebbe causare sanguinamento o torsione ovarica. È normale che durante questo periodo si verifichi qualche lieve disagio, affaticamento e gonfiore, quindi probabilmente non ti sentirai comunque in piena attività fisica.
Per quanto riguarda le opzioni di esercizio di IVF, yoga leggero, passeggiate, nuoto e stretching sono tutte buone opzioni. Il Northern California Fertility Medical Center raccomanda anche di trovare altri modi di alleviare lo stress, come la meditazione, la lettura, passare più tempo all'aria aperta e dedicarsi a un nuovo hobby.
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Suggerimenti per allenamenti IVF
In generale, se vuoi allenarti durante la fecondazione in vitro, la regola generale è quella di esercitare non più di quattro ore a settimana. Uno studio pubblicato da Obstetrics and Gynecology ha rilevato che le donne che hanno riferito di aver esercitato quattro ore o più a settimana per uno o nove anni avevano il 40% in meno di probabilità di avere un parto vivo, quindi è fondamentale non esagerare.
È anche importante bere molta acqua prima, durante e dopo un allenamento e mangiare una dieta sana ed equilibrata per mantenere alta la tua energia. Soprattutto, ricorda: Prenderti cura del tuo corpo dovrebbe essere la tua massima priorità durante il tuo ciclo di FIV.
