Saltare su un trampolino è un bene per l'esercizio?

L'American Academy of Pediatrics raccomanda di non avere un trampolino a casa. Questo perché saltare su un trampolino può essere pericoloso se fatto con noncuranza. Se segui le precauzioni di sicurezza ragionevoli, ad esempio usarlo una persona alla volta, saltare su un trampolino può essere una buona forma di esercizio.

Intensità di esercizio

Saltare su un trampolino conta come un moderato livello di intensità di esercizio, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Questo lo mette nella stessa classe di ginnastica, yoga leggero e ginnastica. Durante un allenamento di intensità moderata, come camminare, stai sudando ma riesci comunque a portare avanti una conversazione. Durante un allenamento a intensità intensa, come il jogging, la frequenza cardiaca aumenta e puoi pronunciare solo poche parole alla volta.

Tempo di salto

Non sarà di grande aiuto se rimbalzerai sul trampolino per qualche minuto ogni tanto. Per i veri benefici per la salute, devi allenarti sul trampolino per almeno 10 minuti alla volta, per un totale di 150 minuti ogni settimana.

Calorie bruciate

L'apporto calorico dipende da fattori come il livello di fitness generale, il sesso, l'età, il livello di sforzo e il peso. Secondo il sito web di The Fit Day, una donna di 120 chili brucia circa 143 calorie all'ora saltando. Questo è paragonabile a una bruciatura di 151 calorie all'ora che cammina secondo il Health Status Calculator.