Nutrizione per debolezza e affaticamento dopo polmonite
La polmonite è una malattia che colpisce milioni di americani ogni anno, secondo il National Institutes of Health. La condizione è causata da un'infezione batterica o virale e causa, tra gli altri sintomi, tosse con muco, brividi e difficoltà respiratorie. I medici consigliano una corretta alimentazione è la chiave per riacquistare la forza dopo un attacco di polmonite.
Una corretta alimentazione può aiutarti a rimetterti in piedi dopo un attacco di polmonite. (Immagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Un approccio equilibrato
Un approccio ben equilibrato alla vostra dieta è considerato il metodo migliore per riacquistare forza e livelli di energia pre-malattia. (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Secondo un esperto del California Pacific Medical Center, un approccio equilibrato alla vostra dieta è considerato il metodo migliore per riacquistare forza e livelli di energia pre-malattia. In generale, la perdita del cibo spazzatura e la concentrazione di alimenti che includono nutrienti vitali ricchi di macronutrienti come proteine e carboidrati complessi sono incoraggiati. Il modello alimentare My Plate dell'USDA fornisce una panoramica di base su come dovrebbe essere la tua tavola per la cena o l'ora di pranzo quando includi porzioni di ciascuno dei gruppi di alimenti: frutta, verdura, cereali, latticini e cibi ricchi di proteine. Questo approccio aiuta ad aggiungere nutrienti essenziali al tuo corpo per facilitare il processo di recupero e prevenire i batteri che creano malattie.
Alimenti da mangiare
Consuma molta frutta e verdura fresca non processata. (Immagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Un sacco di frutta e verdura fresca non lavorata dovrebbe essere al centro del tuo piano alimentare giornaliero. La vitamina C, una vitamina responsabile per rafforzare la risposta del sistema immunitario, si trova in abbondanza nei pomodori e negli agrumi. Il consumo di alimenti a base di vitamina C con cibi ricchi di ferro come la carne, come consigliato dal CDC, aiuta l'assorbimento della vitamina. I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo e i carboidrati complessi come quelli che si trovano nell'avena e nelle patate dolci, ad esempio, hanno un effetto più duraturo sui livelli di energia.
Cosa evitare
Evitare cibi pesantemente lavorati. (Immagine: mg7 / iStock / Getty Images)Oltre agli alimenti pesantemente lavorati che vengono spesso privati del loro contenuto vitaminico durante la produzione, il consumo di elevate quantità di proteine nella dieta è scoraggiato dal momento che, mentre il sistema digestivo si sta riprendendo, le proteine animali sono più difficili da digerire. Dovrebbero essere incluse fonti vegetali ad alto contenuto proteico come avena intera, fagioli di soia, formaggi, legumi e noci. Gli snack zuccherati dovrebbero essere consumati in quantità limitate.
Assunzione di liquidi
Cerca di bere almeno otto bicchieri d'acqua ogni giorno. (Immagine: Helder Almeida / iStock / Getty Images)A meno che tu non sia stato consigliato direttamente dal tuo medico, punta ad almeno otto bicchieri di acqua fresca al giorno, nel tentativo di mantenere le tue cellule ben sature e di eliminare eventuali batteri intestinali permanenti. Bevande come l'alcol e bevande altamente caffeinate come cole, tè e caffè dovrebbero essere evitate del tutto, in quanto queste bevande non solo hanno un effetto diuretico ma inibiscono anche l'assorbimento del ferro.
