Esercizi di stretching per la crescita in altezza
L'altezza aumentata è un desiderio che potresti avere. Alcune persone hanno provato un intervento chirurgico, medicine, supplementi di crescita e anche digitopressione. Questi trattamenti possono essere costosi e i risultati non sono garantiti. Tuttavia, alcuni esercizi di stretching possono aiutare ad allungare il tuo corpo, oltre a darti un corretto allineamento e postura.
Sospeso
Uno dei motivi per cui una persona sembra più corta della sua altezza naturale è a causa della gravità. Probabilmente ti trovi in posizione verticale per gran parte della giornata, facendo comprimere le articolazioni e la colonna vertebrale. Il modo migliore per contrastare questo è allungare la colonna vertebrale. Appendere su una barra orizzontale è uno dei modi migliori per allungare la colonna vertebrale, con il corpo completamente esteso. Appendi dal bar con le mani il più vicino possibile, i palmi rivolti verso l'avanti e le braccia, le spalle e i fianchi rilassati. Quando inizi questo esercizio di stretching, prova a farlo per 20 secondi. Scendi dal bar e riposa prima di ripetere l'esercizio. Ripeti almeno tre volte al primo tentativo e aumenta gradualmente la difficoltà aggiungendo pesi alla caviglia.
Calcio alternativo
Questo esercizio di stretching per la crescita in altezza è anche conosciuto come la nuotata sulla terraferma, un esercizio che si concentra sulla parte bassa della schiena. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù con il corpo completamente allungato e con i palmi rivolti verso il basso. Sollevare il braccio sinistro verso l'alto e verso l'alto e sollevare la gamba destra dal pavimento, mantenendola dritta e alzata il più possibile per almeno quattro secondi. Ripeti usando il braccio destro e la gamba sinistra. L'obiettivo di questo esercizio, che dovrebbe essere fatto almeno tre volte alla settimana, è di mantenere la posizione per 20 secondi su ciascun lato. Aumenta la resistenza e tonifica completamente i muscoli lombari aggiungendo pesi al polso e alla caviglia.
Spostamento pelvico
Sdraiati su un materassino da ginnastica con le spalle piatte sul pavimento, le braccia tese sui lati con i palmi rivolti verso il basso. Le ginocchia dovrebbero essere piegate e i piedi avvicinati ai glutei. Inarcare la schiena in modo che il bacino sia sollevato e mantenere la colonna vertebrale dritta e le spalle premute sul pavimento. Tocca i glutei e lascia che la forza delle gambe e delle spalle sostenga il tuo peso. Mantenere la posizione per almeno 20 secondi prima di abbassare delicatamente il busto. La maggior parte degli esercizi viene ripetuta almeno da sei a otto volte: aumenta gradualmente il numero di ripetizioni e il periodo di tempo.
Super Stretch
Un semplice esercizio di stretching per la crescita in altezza può essere fatto in piedi, sdraiati o seduti davanti alla TV o al computer. Infila le dita insieme e con i palmi rivolti verso l'alto allunga il busto il più lontano possibile, mantenendo la posizione per quattro-sette secondi. Fai quante più ripetizioni possibili. Questo esercizio di stretching è molto facile da fare e può alleviare la fatica e migliorare la circolazione. Usa questa combinazione con un altro super tratto che coinvolge di fronte a un muro e raggiungere il più lontano possibile, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
Yoga
Lo yoga è una serie di esercizi che danno equilibrio al corpo. Allunga tutto il corpo, concentrandosi sulla colonna vertebrale e migliorando la postura. Allungando la colonna vertebrale si rimuove la decompressione sulla vertebra a causa della gravità e delle cattive abitudini di postura. Lo yoga ti aiuterà a guadagnare un po 'di altezza con la pratica continua. Tre esercizi di yoga che si possono fare sono sukhasana dove l'attrezzo ginnico si siede sul pavimento a gambe incrociate e le mani poggiano sulle ginocchia. L'attenzione è sulla respirazione regolare e profonda, alzando le braccia mentre si inspira ed espirando lentamente mentre si portano le braccia nella posizione di partenza. Gli altri due esercizi di stretching che si possono fare sono trikonasana e gatto e cane.
