Le calorie bruciate scalando nove piani di scale

Secondo la California Women, Infants and Children Association, una rampa di scale misura in media 10 gradini con una variabile del numero di gradini sugli atterraggi tra i piani. Il numero di calorie bruciate salendo 90 gradini più l'atterraggio dipenderà da quanto pesate e quanto velocemente salite le scale. Salire le scale o portare il peso brucerà significativamente più calorie.

calorie

A 130 libbre. persona brucia 885 calorie all'ora correndo su per le scale. Supponendo che ci vogliono due minuti per correre su nove rampe di scale, quella persona brucia circa 29,5 calorie per raggiungere la cima, secondo il sito Web di NutriStrategy. A 180 libbre. la persona brucia 40,8 calorie correndo su nove piani di scale in due minuti.

Con il peso

A 130 libbre. persona che sale le scale e porta da 16 a 24 libbre. brucia 23,6 calorie in quattro minuti, elenca NutriStrategy. A 180 libbre. persona che sale nove rampe di scale in quattro minuti, portando da 16 a 24 libbre., brucerà 32,6 calorie.

Camminando al piano di sotto

Mentre la salita verso l'alto brucia più calorie, camminare al piano di sotto risolve anche alcune calorie. NutriStrategy dice un 130-libbre. la persona brucia nove calorie in tre minuti scendendo le scale. A 180 libbre. persona brucia 12 calorie camminando per nove piani di scale in tre minuti.