Le calorie bruciate facendo un'escursione in montagna

L'escursionismo su un terreno montuoso è una forma altamente aerobica di esercizio. Il costante cambiamento di inclinazione sfida costantemente i muscoli e innalza la frequenza cardiaca. Le calorie bruciate sono basate su peso, inclinazione e intensità.

Peso

Il peso è uno dei fattori che determina le calorie bruciate durante le escursioni in montagna. In media, un 200-libbre. la persona brucerà 540 calorie in un'ora di cammino; un 150-libbre. persona sarà 405 calorie nello stesso tempo, dice HealthStatus.

pendenza

Il terreno inclinato brucerà più calorie rispetto alle superfici piane. L'inclusione di intervalli di inclinazione nella tua escursione aumenterà la difficoltà e creerà una maggiore quantità di calorie bruciate. Le escursioni in pendenza possono anche essere duplicate su un tapis roulant quando il tempo limita le attività esterne.

Intensità

Un ritmo accelerato aumenterà l'intensità e causerà un maggior consumo di calorie. A 200 libbre. la persona può aspettarsi di bruciare circa 637 calorie andando in fretta in montagna mentre brucia solo 455 calorie in un altro, dice CalorieLab.