Le calorie bruciate in un'ora di danza moderata

Il numero di calorie bruciate in un'ora di danza varia da persona a persona. Quello che stai bruciando durante la tua danza è spesso molto diverso dal tuo partner. Questo è in gran parte dovuto alla tua composizione corporea. Più grande sei, più calorie tendi a spendere durante qualsiasi attività fisica.

Le persone stanno ballando insieme. (Immagine: Dmitriy Shironosov / Hemera / Getty Images)

Peso corporeo

Il peso corporeo è uno dei fattori più significativi che influenzano le calorie bruciate durante la danza - o qualsiasi altra attività, se è per questo. Con un peso di 125 sterline, stai bruciando circa 5,5 calorie al minuto danzando passi moderati, secondo la Harvard Medical School. Ciò significa che stai bruciando 330 calorie in un'ora. Se pesano 155 sterline, si bruciano quasi 7 calorie al minuto, mentre qualcuno che pesa 185 chili brucia più di 8 calorie al minuto. Ciò fornisce una bruciatura calorica totale in un'ora di 410 calorie e 488 calorie, rispettivamente.

Deficit calorico

Se il tuo obiettivo finale per la danza è quello di perdere peso, è necessario ballare abbastanza per generare ciò che è noto come un deficit calorico. Ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso. A 125 sterline, ballare un'ora al giorno può promuovere una perdita di peso di 1 sterlina ogni 10 a 11 giorni. Pesando 155 sterline, d'altra parte, promuove una perdita di peso di 1 sterlina ogni otto-nove giorni. Quando peserai 185 sterline, perderai quasi 1 sterlina a settimana.

Intensità

Dare dei calci all'intensità dei passi di danza può aiutare a consumare più energia, il che ha un impatto diretto sul numero di calorie bruciate. Ad un ritmo più vigoroso, puoi aspettarti di bruciare circa 360 calorie all'ora a un peso di 125 sterline, mentre un peso di 155 sterline ti fa bruciare vicino a 450 calorie all'ora. A 185 sterline, si bruciano più di 530 calorie all'ora. Con l'aumento dell'intensità, diventa un po 'più facile raggiungere il deficit necessario per perdere peso.

Dieta

Anche se la danza consuma energia e brucia calorie, devi comunque prestare attenzione alla tua dieta. Se il tuo livello di attività ti fa consumare più calorie, puoi bilanciare le calorie con le calorie fuori. In questa situazione, la perdita di peso non accadrà. Per garantire che stai ottenendo il massimo beneficio dalla danza, o mantenere l'apporto calorico o tagliare le calorie dalla vostra dieta.