Quali sono i vantaggi di Jiu-Jitsu?

Jiu jitsu è un'arte marziale giapponese che si concentra sul grappling. I praticanti usano tiri e serrature per difendersi in strada, o per sconfiggere un avversario in competizione. Lo studio di jiu jitsu offre agli studenti benefici fisici e mentali. Alcuni di questi benefici sono comuni a tutte le arti marziali, mentre altri sono specifici per l'allenamento in "jits".

Gli studenti di Jiu jitsu imparano a difendersi ea proteggere gli altri. (Immagine: Markus Boesch / Getty Images Sport / Getty Images)

Conditoining fisico

L'allenamento jiu jitsu è più rigoroso di molte altre arti marziali, a causa della natura intensamente fisica del grappling. Una sessione tipica include allenamento cardiovascolare, stretching, lavoro di respirazione e un allenamento di resistenza; quest'ultimo è derivato dal lavorare con un avversario resistente di circa la tua taglia. Queste sessioni aumentano la tua forza e resistenza e aumentano la flessibilità.

Abilità Cadenti

Gli studenti di Jiu jitsu si lanciano, spazzano e si inciampano decine di volte durante ogni lezione. Per superare l'allenamento senza infortunio, gli studenti principianti imparano come cadere senza farsi male. Questo addestramento si traduce facilmente in vita al di fuori del dojo. "È improbabile che tu debba usare tecniche di autodifesa su un cattivo, ma ci sono buone probabilità che cadi almeno una volta quest'anno", scrive l'istruttore di arti marziali Jason Brick nel numero di febbraio 2011 di " Rivista della cintura nera. "

Difesa personale

Le tecniche del campo di battaglia costituiscono la base di tutto l'allenamento jiu jitsu. Ciò che apprendi in questa arte marziale è applicabile se sei mai stato attaccato. Abili praticanti di jiu jitsu sono in grado di difendersi da soli e da coloro che amano da un pericoloso aggressore. L'acquisizione di tale capacità richiede lunghi anni di pratica, ma è uno dei vantaggi che maggiormente attrae le persone nelle arti marziali.

Pazienza e disciplina

Un jiu jitsu impaziente è un jiu jitsu che non ha successo. Questo perché tempismo e ritmo sono vitali per la fisica dietro la tecnica di jiu jitsu. Eseguire una serratura o lanciare al momento giusto si sente senza sforzo; forzare uno al momento sbagliato è quasi impossibile. Praticare in questo contesto costruisce pazienza e autodisciplina e aiuta a ridurre lo stress.

divertimento

Una tipica sessione di jiu jitsu comprende esercizi quasi esauriti, frustrati con tecniche complesse e accumulando una moderata collezione di ammaccature e ammaccature. Nonostante questo - o forse proprio per questo - jiu jitsu è divertente. "Fare cose che ti piacciono può estendere la tua vita e rendere la tua vita più degna di essere vissuta", dice il dottor Mehmet Oz nel suo libro, "Tu: il Manuale del proprietario".