Che effetto ha l'esercizio sulla quantità di anidride carbonica rilasciata?

Quando ti alleni, i muscoli che usi richiedono più energia. Quando l'esercizio può essere sostenuto, questa domanda è soddisfatta principalmente da mezzi aerobici. La produzione di energia aerobica nei muscoli porta ad un aumento dello scambio di gas ai polmoni, perché viene assorbito più ossigeno e viene rilasciato più diossido di carbonio. Il tuo sangue trasporta questi gas metabolici da e verso i tuoi tessuti.

Due uomini che fanno jogging nel parco. (Immagine: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Scambio di gas a riposo

Ossigeno e anidride carbonica sono entrambi presenti nell'atmosfera. L'ossigeno comprende il 20,9% dell'aria respirata, mentre l'anidride carbonica rappresenta lo 0,03%. Quando respiri, trasferisci questi gas metabolici tra l'atmosfera e il tuo sangue nei polmoni. L'ossigeno si sposta nel sangue, che lo trasporta nei tessuti dove libera energia dagli alimenti che hai mangiato. Ciò si traduce in produzione di anidride carbonica, che deve essere rimosso. A riposo, consumi 3,5 millilitri di ossigeno per chilogrammo di peso corporeo ogni minuto per soddisfare il fabbisogno energetico. Il tuo tipo di fibra muscolare, il contenuto di glicogeno, l'assunzione di grassi nella dieta, l'allenamento e i metaboliti del sangue influenzano la quantità di anidride carbonica prodotta in associazione a questo consumo di ossigeno. La quantità minima è di 0,7 litri per ogni litro di ossigeno se il grasso viene bruciato esclusivamente.

Scambio di gas durante l'esercizio

Durante l'esercizio fisico, il tuo corpo ha bisogno di più energia, il che significa che i tuoi tessuti consumano più ossigeno di quanto non facciano a riposo. Consumare più ossigeno significa anche produrre più anidride carbonica perché il tasso metabolico è elevato. Il rapporto tra l'anidride carbonica prodotta per l'ossigeno consumato aumenta anche durante l'esercizio perché si verifica uno spostamento dall'utilizzo del grasso a quello dei carboidrati. Al ritmo di lavoro più impegnativo, brucia esclusivamente carboidrati e produci 1,0 litri di anidride carbonica per ogni litro di ossigeno che consumi.

Biossido di carbonio non metabolico

A riposo e durante l'esercizio fisico moderato, l'acido lattico non aumenta nei muscoli perché viene utilizzato anche tutto ciò che viene prodotto. Una volta raggiunti tassi di lavoro più impegnativi, la produzione supera l'uso e l'acido entra nel sangue. Per mantenere un pH sano, il bicarbonato di sodio nel sangue tampona la maggior parte dell'acido lattico scomporlo in acqua e anidride carbonica. Ciò si traduce in ulteriore anidride carbonica che deve essere rilasciata dal sangue.

Esempio

Quando fai jogging a 6 mph, hai bisogno di 10,2 volte il fabbisogno di ossigeno a riposo, o 35,7 millilitri per kg al minuto. Se questo è un ritmo molto impegnativo. I tuoi muscoli bruceranno esclusivamente carboidrati e producono 35,7 millilitri di anidride carbonica per chilogrammo al minuto. Ciò equivale a 3 litri di biossido di carbonio al minuto per una persona di 185 libbre che sostiene quel ritmo. L'esercizio impegnativo comporterebbe anche l'accumulo di acido lattico e il conseguente tamponamento al biossido di carbonio. Non è insolito produrre altri 0,1 litri di anidride carbonica per ogni litro di ossigeno consumato per questo motivo. Questo significa che la produzione totale di anidride carbonica da una persona di 185 libbre che fa jogging 6 mph potrebbe essere 3,3 litri al minuto.