Che effetto ha l'esercizio fisico sulla temperatura corporea?
Mentre ti alleni, i tuoi muscoli si scaldano e senti il sudore che si forma sulla tua fronte. Anche il tuo respiro sembra caldo. Due modi in cui il tuo corpo regola la temperatura corporea sono il sudore e la respirazione. I tuoi muscoli hanno bisogno di un flusso costante di energia per continuare a lavorare. Il calore si crea quando i tuoi muscoli producono energia. Il tuo corpo lavora duramente per regolare questo cambiamento di temperatura e tenerti entro un raggio di sicurezza.
La traspirazione aiuta a regolare la temperatura corporea. (Immagine: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)Regolazione della temperatura
Il tuo ipotalamo è un'area a forma di cono nel tuo cervello. Elimina gli ormoni che regolano molti dei sistemi del tuo corpo. Uno di questi sistemi è la temperatura corporea. L'ipotalamo funziona come un termostato per il tuo corpo. I recettori nel tuo corpo inviano continuamente messaggi all'ipotalamo sulla tua temperatura. Le regolazioni sono fatte per mantenere la temperatura corporea tra 97,5 e 99,5 gradi Fahrenheit.
Esercizio e temperatura corporea
I tuoi muscoli esauriscono rapidamente l'energia immagazzinata quando inizi ad allenarti. Per produrre più energia, i muscoli combinano l'ossigeno con l'ATP. Questo processo crea energia termica come sottoprodotto. Il calore extra aumenta la temperatura corporea, quindi il tuo corpo ha bisogno di eliminare il calore il più rapidamente possibile. I sensori di temperatura dicono all'ipotalamo che la temperatura corporea è in aumento e qualcosa deve abbassarla.
Mantenimento della temperatura corporea
Durante l'esercizio, il sangue extra scorre verso i muscoli per farli andare avanti. Quando la temperatura corporea inizia ad aumentare, il sangue in eccesso fluisce verso la pelle, quindi l'evaporazione o il sudore possono aiutarti a raffreddarti. Il flusso di sangue deviato da altri organi, come il rene e il fegato, consente al sangue di fluire sulla superficie della pelle. Parte del calore extra raccolto nel sistema circolatorio viene eliminato dalla respirazione mentre espiri l'aria riscaldata.
Ambiente, esercizio fisico e temperatura corporea
Quando ti alleni in un ambiente a clima controllato, come la tua palestra, il tuo ipotalamo mantiene la temperatura corporea a un livello sicuro. Se ti alleni in condizioni calde e umide, è meno probabile che l'evaporazione si raffreddi efficacemente. Quando si lavora in acqua, il calore corporeo viene trasferito all'acqua e rimosso. Se nuoti in una piscina calda, questo è meno efficiente. Osservare i segni di surriscaldamento durante l'allenamento in condizioni di caldo e umidità. I segni includono debolezza, mal di testa, vertigini, crampi muscolari, nausea e vomito. Questi sono tutti segnali che la temperatura corporea è troppo alta per continuare a esercitare.
