Vantaggi dell'allenamento del Stairmaster

Gli atleti stanno salendo le scale da anni come un modo per migliorare la forma fisica e la forza. StairMasters, una marca di scalatori, simula questa attività con le scale mobili su una macchina stazionaria. StairMasters può essere personalizzato per diversi livelli di fitness, dal principiante all'avanzato, controllando le impostazioni di velocità e resistenza. Oltre ad essere facili da usare, StairMasters ha numerosi benefici per la salute, incluso il condizionamento cardiovascolare e inferiore del corpo.

Condizionamento aerobico

Se usato regolarmente per almeno 20 minuti, da tre a cinque volte a settimana, un StairMaster può apportare benefici al sistema cardiovascolare, aumentando la resistenza e la resistenza. Funziona il cuore e aumenta la frequenza cardiaca sfidando le gambe a salire continuamente su una serie di scale mobili. Man mano che la tua forma fisica aumenta, puoi continuare a metterti alla prova aumentando le impostazioni di velocità e resistenza sulla macchina.

Brucia calorie

Perché uno StairMaster eleva la frequenza cardiaca, può essere un metodo efficace per bruciare calorie e perdere peso. Una sessione di 30 minuti può bruciare in media da 200 a 250 calorie, a seconda del peso dell'individuo.

Non-Impact

Un StairMaster non ha impatto, il che significa che non c'è uno stress significativo sulle articolazioni quando lo si usa. Le persone con problemi al ginocchio o alla schiena che non possono correre su un tapis roulant spesso trovano uno StairMaster più confortevole.

Forza

A causa del movimento di arrampicata, StairMasters rafforza i principali gruppi muscolari nella parte inferiore del corpo. Quadriceps (parte anteriore della coscia), muscoli posteriori della coscia (parte posteriore della coscia), polpacci e gluteo massimo (glutei) sono tutti usati.