Dieta alla frutta di 40 giorni

Una dieta a base di frutta di 40 giorni è un tipo di dieta detox ideata per aiutare gli utenti a iniziare subito la perdita di peso. Le diete disintossicanti sono utilizzate per rimuovere le tossine dal corpo. La dieta di frutta a 40 giorni è restrittiva, consentendo solo di consumare frutta cruda e succhi di frutta fresca. Non solo questo tipo di dieta è pericoloso, ma non è nemmeno supportato da prove scientifiche. Consultare un medico prima di considerare questo tipo di dieta.

Un'insalata di frutta appena fatta. (Immagine: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)

Funzione

Le tossine nel tratto intestinale presumibilmente rappresentano pericoli per la salute e possono persino prevenire la normale perdita di peso. Mangiare frutta per un lungo periodo di tempo è pensato per aiutare a purificare le tossine dal corpo. La frutta stessa è una buona fonte di antiossidanti, vitamine e fibre. Al fine di raccogliere i benefici della rimozione delle tossine del consumo di frutta, gli utenti mangiano solo frutta per oltre un mese dopo un digiuno.

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Non sorprende che la dieta a base di frutta sia composta principalmente da frutta. The Diet Channel spiega che i primi tre giorni di una dieta a base di frutta a lungo termine sono i più restrittivi. Durante questo periodo, gli utenti consumano un tipo di frutta ad ogni pasto. Dopo i tre giorni di digiuno, puoi mangiare un mix di frutta e succhi di frutta fresca per tutto il giorno per tutta la durata della dieta. Gli esempi includono mele, ananas, arance e melone.

Prova

I benefici delle diete detox non sono supportati dalla scienza, secondo KidsHealth. Ridurre le calorie porterà alla perdita di peso nel tempo, ma una dieta alla frutta di 40 giorni è troppo restrittiva per poter contare su risultati duraturi. The Diet Channel dice che tutte le persone a dieta hanno bisogno di porzioni giornaliere di alcuni grassi e proteine ​​per mantenere la salute. Inoltre, le diete detox sono temporanee. Se intraprendi abitudini alimentari non salutari dopo la dieta, aumenterai di peso.

Possibili effetti collaterali

Durante la dieta a 40 giorni di frutta, è probabile che si verifichi un eccessivo affaticamento e sensazione di testa vuota. Questo perché il tuo corpo non riceve abbastanza minerali e altri nutrienti. Durante la progressione della dieta, probabilmente perderete ferro, calcio e vitamina D. Ogni dieta sottolinea che le carenze di vitamina B-12 sono comuni nella dieta a base di frutta. KidsHealth non raccomanda alcun tipo di diete detox per adolescenti e persone con malattie cardiache, disturbi alimentari e diabete.

Linea di fondo

Diete drasticamente restrittive come una dieta di frutta non sono necessarie in termini di rimozione delle tossine. KidsHealth sottolinea che il tuo corpo si libera naturalmente dalle tossine attraverso i rifiuti. L'aumento di peso o l'incapacità di dimagrire non è probabilmente attribuito al accumulo di tossine. Secondo KidsHealth, le diete disintossicanti non causano la perdita di grasso. Infatti, qualsiasi peso perso durante una dieta alla frutta è causato da una perdita di massa muscolare e peso in acqua. Una perdita di peso efficace si ottiene attraverso una dieta equilibrata a lungo termine e non una restrittiva come una dieta di frutta a 40 giorni.