8 cibi che tagliano il tuo giro vita
Mantenere una linea di cintura è tutto sulla vostra dieta. Attaccando al giusto piano nutrizionale, manterrai alto il tuo metabolismo e brucerai il grasso corporeo. Ricorda che ciò che mangi è tanto importante quanto quanto mangi. La scelta dei cibi giusti ti aiuterà a togliere peso alla tua pancia e a tenerla lontana.
Petto di pollo
Petto di pollo senza pelle grigliato con verdure (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Il petto di pollo è ricco di proteine e povero di grassi ed è estremamente flessibile in termini di preparazione. Anche il petto di pollo è economico e costa meno della maggior parte dei tagli di manzo. La proteina nel petto di pollo manterrà il tuo metabolismo e ti aiuterà a mantenere la massa muscolare.
Tonno in scatola
Una lattina aperta di tonno (Immagine: horex / iStock / Getty Images)Il tonno ha somiglianze con il petto di pollo in quanto è a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di proteine. Pur non essendo un piatto flessibile come il petto di pollo, il tonno tende ad essere più economico ed è molto facile da conservare. Dal momento che è precotto, il tonno è molto conveniente e può essere mangiato fuori dalla lattina o rovesciato su un'insalata per un pasto veloce. Il tonno è disponibile in olio o acqua. Salva te stesso le calorie e compra il tuo tonno in acqua.
tofu
Tofu alla griglia con riso e verdure (Immagine: mathieu boivin / iStock / Getty Images)Un popolare sostituto della carne, il tofu è una fonte proteica e un alimento base nella dieta vegetariana. Fatto da soia, il tofu contiene pochi carboidrati, grassi moderati e molte proteine che aumentano il metabolismo. Un camaleonte in cucina, il tofu assumerà il sapore di tutti i sapori con cui è preparato.
Verdi a foglia
Kale (Immagine: zona / iStock / Getty Images)Le verdure a foglia verde svolgono un ruolo importante nella dieta perché sono piene di nutrizione e contengono poche calorie. Le verdure a foglia sono ad alto contenuto di fibre, che miglioreranno la salute dell'apparato digerente e ridurranno il gonfiore nella parte centrale. Le verdure a foglia sono anche ad alto contenuto di vitamine A, K, D ed E. Esempi di verdure a foglia verde sono spinaci, rucola, lattuga romana e cavolo.
Frutta
Ciotola di frutta (Immagine: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)La frutta è un modo sano per soddisfare le vostre voglie di dolci, senza sacrificare la vostra dieta. Evitare la frutta in scatola, che in genere contiene zucchero aggiunto. I frutti interi freschi sono ricchi di vitamine e minerali e, sebbene contengano zucchero, la loro alta fibra rallenta la digestione e li rende una fonte affidabile di energia.
Patate dolci
Patate dolci (Immagine: Roel Smart / iStock / Getty Images)Le patate dolci sono ad alto contenuto di vitamine A e C e sono una fonte di energia sostenuta. Le patate dolci digeriscono lentamente, mantenendo sotto controllo il livello di zucchero nel sangue, il metabolismo elevato e il deposito di grasso al minimo.
Fiocchi d'avena
Farina d'avena con mele fresche (Immagine: minadezhda / iStock / Getty Images)L'avena contiene molte fibre e carboidrati a combustione lenta. La farina d'avena consumata al mattino fornisce un sacco di energia e ti mantiene sazio fino all'ora di pranzo.
Olio d'oliva
Ciotola di olio d'oliva e olive (Immagine: barol16 / iStock / Getty Images)Utilizzato come condimento o per cucinare, l'olio d'oliva fornisce acidi grassi omega-6 e omega-3 sani al cuore, così come vitamina E. I grassi salutari come l'olio d'oliva possono effettivamente indurre il corpo a utilizzare più grasso corporeo come combustibile. Aggiunto ai pasti come condimento, il grasso in olio d'oliva rallenta la digestione e fornisce energia a più lunga combustione.
