Benefici del tè dell'ibisco sulla perdita di peso
Realizzato con il fiore di una pianta di ibisco, il tè di ibisco è una tisana dalle proprietà acidule che può darti alcuni benefici durante la perdita di peso. Come altri tè alle erbe, il tè all'ibisco è molto povero di calorie. Ma bere il tè all'ibisco non garantisce la perdita di peso.
Bevi tè non zuccherato quando stai cercando di perdere peso. (Immagine: Tom Merton / OJO Images / Getty Images)Contenuto calorico
Se sostituisci la soda e altre bevande zuccherine ad alto contenuto calorico con il tè all'ibisco, aumenterai le possibilità di perdere peso. Una porzione da 8 once di tè di ibisco non zuccherato è priva di calorie. In confronto, 8 once di cola regolare contiene 104 calorie e un bicchiere di limonata da 8 once fornisce 99 calorie. Abbassare l'apporto calorico di appena 500 calorie al giorno ti aiuta a perdere circa 1 sterlina a settimana.
Benefici per la sazietà
La ragione per cui il tè ibisco senza calorie e senza zucchero funziona per la perdita di peso è perché ti aiuta a riempirti - senza calorie extra - e rende più facile ridurre efficacemente l'apporto calorico complessivo. Una recensione pubblicata nel 2010 nel "Journal for Nurse Practitioners" riporta che i tè alle erbe sostengono la perdita di peso aumentando l'assunzione di liquidi, mentre diminuiscono il consumo di bevande zuccherate, come bibite e succhi.
Altri vantaggi per la salute
Consumare il tè all'ibisco ogni giorno durante la perdita di peso può aiutare a ridurre i livelli di ipertensione e colesterolo. Una recensione pubblicata nel 2013 sulla rivista "Fitoterapia" riporta che sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare raccomandazioni specifiche, il consumo di tè di ibisco riduce la pressione arteriosa nelle persone con diabete di tipo 2. La revisione ha dimostrato che il tè può aiutare a ridurre il colesterolo totale, il colesterolo lipoproteico a bassa densità ei livelli di trigliceridi, aumentando il colesterolo delle lipoproteine ad alta densità, che è il colesterolo buono.
Potenziali preoccupazioni
A causa del sapore aspro del tè all'ibisco, alcune persone lo addolciscono con lo zucchero o scelgono tè all'ibisco che contengono già zucchero aggiunto. Evita questo quando stai cercando di perdere peso. Il tè di ibisco zuccherato contiene 88 calorie per tazza da 8 once e fornisce oltre 14 grammi di zucchero aggiunto. Se non ti piace il sapore del tè di ibisco non zuccherato, bevi tè verde, zenzero o camomilla - o addolcisci il tè all'ibisco con una fetta di limone o stevia invece di zucchero.
