Può Kick Boxing aiutarti ad aumentare di peso?
Cercare di aumentare di peso è una lotta sentimentale all'indietro nella cultura del fitness di oggi, dal momento che una grande maggioranza di persone sta cercando di perdere peso. Sei bombardato da una quantità inimmaginabile di informazioni sul modo migliore per perdere grasso.
Kickboxing brucia troppa energia per aiutarti ad aumentare di peso. (Immagine: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Fai l'opposto di quello che dicono molti esperti di perdita di grasso che ti aiuteranno ad aumentare di peso, anche se ciò significa attenuare gli allenamenti cardio intensi, come kickboxing.
Risparmiare energia
Nella lotta per aumentare di peso, vorrai conservare il maggior numero di calorie possibile. Per aumentare di peso devi lasciare che il tuo corpo immagazzini energia, invece di bruciarlo tutto attraverso l'esercizio.
Attività come il sollevamento pesi sono più adatte a chi cerca di aumentare di peso perché non si bruciano così tante calorie bruciate durante una sessione di sollevamento pesi. Inoltre, stai iniziando il processo metabolico di costruzione della massa muscolare.
Kickboxing userà l'energia che stai cercando di immagazzinare per aumentare di peso.
Calorie bruciate in Kickboxing
Come una delle migliori opzioni di esercizio di gruppo per la perdita di peso, kickboxing è diventato sempre più popolare nel corso degli anni. In appena un'ora di kickboxing puoi bruciare almeno 350 calorie, secondo uno studio dell'American Council on Exercise. In altre parole, non è una buona opzione se stai cercando di aumentare di peso.
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Lo stile frenetico e intenso che è comune nel kickboxing ti fa bruciare calorie velocemente. Qualsiasi forma di attività ti farà bruciare calorie, ma il kickboxing è una delle forme più intense di esercizio, il che significa che brucerai più che se, per esempio, andassi a correre.
Mangiare di più
Oltre a limitare la tua attività, mangiare più cibo è il modo migliore per aumentare di peso. Più energia puoi consumare attraverso il cibo, più puoi conservare.
Se decidi di mantenere la kickboxing nella tua routine di allenamento, dovrai mangiare molto più cibo. Se una classe di kickboxing brucia almeno 350 calorie, allora dovrai aggiungere un grande spuntino alla tua dieta.
Sebbene non ti aiuti ad aumentare di peso, kickboxing può aiutarti a guadagnare muscoli. (Immagine: chabybucko / iStock / Getty Images)Per metterlo in prospettiva, dovresti mangiare quasi quattro uova per bilanciare la quantità di calorie bruciate in una classe di kickboxing. Peggio ancora, potresti bruciare più di 350 calorie in una classe. Più si lavora e più si è grandi, più aumenta il consumo di calorie. Se lavori abbastanza, potresti dover aggiungere un altro pasto interamente alla tua dieta!
Aumentare il muscolo
Mentre il kickboxing brucia molta energia e renderà l'aumento di peso molto più difficile, guadagni una cosa: il muscolo. Il kickboxing è un'attività intensa e sottolinea i muscoli della parte superiore del corpo, della parte inferiore del corpo e del core. Quando i tuoi muscoli sono stressati, sono costretti a riprendersi.
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Nel processo di recupero è possibile deporre nuovo muscolo, che è formato da proteine che si mangiano nel cibo.
È così che ottieni muscoli, ma non è garantito con il kickboxing. Devi ancora mangiare abbastanza calorie per aumentare di peso, o il tuo corpo avrà difficoltà a fare nuovi muscoli. Quando perdi energia, il tuo corpo non renderà prioritaria la crescita muscolare. Invece, utilizzerà quell'energia per potenziarti attraverso i tuoi allenamenti.
