Dieta per un corpo a forma di pera

Se hai una forma a pera, hai una vita più piccola con fianchi e cosce più larghi. Porta il tuo peso attorno ai tuoi fianchi, rendendoti più piccolo e più magro. La dottoressa Marie Savard ipotizza che si possa mangiare per dimagrire specificamente nei fianchi e nelle cosce, dal momento che le cellule adipose nella parte inferiore del corpo attraggono e si accumulano in modo diverso rispetto a qualsiasi altra parte del corpo. Seguendo una dieta a basso contenuto di grassi, ridurrai la quantità di grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce mentre ti alleni per bruciare l'eccesso.

Mangiare una dieta equilibrata è importante per perdere peso. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Problemi a forma di pera

Donna a forma di pera (Immagine: michele piacquadio / iStock / Getty Images)

Quando si trasporta di peso a livello dei fianchi e le cosce, è molto più suscettibile a problemi come la cellulite, l'osteoporosi, disturbi alimentari e bassa autostima, note Savard. Come una donna a forma di pera, potresti anche avere un momento più difficile con i sintomi della menopausa. Poiché il grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce è semplicemente magnetico per più grasso, guadagnerai più facilmente. Devi stare particolarmente attento agli alimenti che mangi e al tuo livello giornaliero di attività.

Dieta pera

I fagioli e le lenticchie sono proteine ​​magre. (Immagine: olgakr / iStock / Getty Images)

La tua dieta dovrebbe avere il meno grasso possibile. Quando si consuma un pasto che offre grassi, proteine ​​e carboidrati, il corpo brucia automaticamente via i carboidrati e proteine ​​e quindi memorizza il grasso, secondo la rivista "Fitness". Quindi, mangiare pasti che sono a basso contenuto di grassi, ma ricca di proteine ​​e carboidrati complessi, può aiutare a bruciare via il grasso in eccesso mentre si dà il potere di energia e muscolo-costruzione di perdere peso. Scegli pane e cereali integrali, fagioli e lenticchie e proteine ​​magre per vedere la differenza.

Esercizio quotidiano

Esercizio quotidiano. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Semplicemente non cambierai la tua forma di pera per una clessidra stando da sola. Mentre mangiare una dieta sana contribuirà alla perdita di peso, l'esercizio fisico può aiutare a bruciare i chili in eccesso e costruire i muscoli. Naturalmente si vorrà prestare particolare attenzione alle tonificare i fianchi e le cosce, utilizzando squat, affondi e un allenamento parte superiore del corpo per aiutare a bilanciare il vostro corpo in modo più efficace. Aggiungi un allenamento di resistenza per aiutarti a tonificare il tuo corpo. Avrai anche bisogno di incorporare attività aerobica per aiutare a bruciare il grasso dai fianchi e le cosce per rivelare il tuo nuovo fisico tonico. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.

considerazioni

Discutere di salute e dieta con il medico. (Immagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Prima di testa in palestra per i set di squat e affondi, si dovrebbe sapere che non si può spot-ridurre a perdere peso dai vostri fianchi e cosce solo. Ecco perché un allenamento total body è così importante. Prendendo il tempo di esercitare gli addominali, le braccia, le spalle e il petto, otterrete un allenamento a tutto tondo e brucerete calorie. Se non hanno esercitato regolarmente per un po 'o già soffrire di disturbi come l'osteoporosi o vene varicose, parlare con il medico di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico.