Dieta per un corpo a forma di pera

Se hai una forma a pera, hai una vita più piccola con fianchi e cosce più larghi. Porta il tuo peso attorno ai tuoi fianchi, rendendoti più piccolo e più magro. La dottoressa Marie Savard ipotizza che si possa mangiare per dimagrire specificamente nei fianchi e nelle cosce, dal momento che le cellule adipose nella parte inferiore del corpo attraggono e si accumulano in modo diverso rispetto a qualsiasi altra parte del corpo. Seguendo una dieta a basso contenuto di grassi, ridurrai la quantità di grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce mentre ti alleni per bruciare l'eccesso.

Problemi a forma di pera

Quando si trasporta di peso a livello dei fianchi e le cosce, è molto più suscettibile a problemi come la cellulite, l'osteoporosi, disturbi alimentari e bassa autostima, note Savard. Come una donna a forma di pera, potresti anche avere un momento più difficile con i sintomi della menopausa. Poiché il grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce è semplicemente magnetico per più grasso, guadagnerai più facilmente. Devi stare particolarmente attento agli alimenti che mangi e al tuo livello giornaliero di attività.
Dieta pera

La tua dieta dovrebbe avere il meno grasso possibile. Quando si consuma un pasto che offre grassi, proteine e carboidrati, il corpo brucia automaticamente via i carboidrati e proteine e quindi memorizza il grasso, secondo la rivista "Fitness". Quindi, mangiare pasti che sono a basso contenuto di grassi, ma ricca di proteine e carboidrati complessi, può aiutare a bruciare via il grasso in eccesso mentre si dà il potere di energia e muscolo-costruzione di perdere peso. Scegli pane e cereali integrali, fagioli e lenticchie e proteine magre per vedere la differenza.
Esercizio quotidiano

Semplicemente non cambierai la tua forma di pera per una clessidra stando da sola. Mentre mangiare una dieta sana contribuirà alla perdita di peso, l'esercizio fisico può aiutare a bruciare i chili in eccesso e costruire i muscoli. Naturalmente si vorrà prestare particolare attenzione alle tonificare i fianchi e le cosce, utilizzando squat, affondi e un allenamento parte superiore del corpo per aiutare a bilanciare il vostro corpo in modo più efficace. Aggiungi un allenamento di resistenza per aiutarti a tonificare il tuo corpo. Avrai anche bisogno di incorporare attività aerobica per aiutare a bruciare il grasso dai fianchi e le cosce per rivelare il tuo nuovo fisico tonico. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno.
considerazioni

Prima di testa in palestra per i set di squat e affondi, si dovrebbe sapere che non si può spot-ridurre a perdere peso dai vostri fianchi e cosce solo. Ecco perché un allenamento total body è così importante. Prendendo il tempo di esercitare gli addominali, le braccia, le spalle e il petto, otterrete un allenamento a tutto tondo e brucerete calorie. Se non hanno esercitato regolarmente per un po 'o già soffrire di disturbi come l'osteoporosi o vene varicose, parlare con il medico di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico.