Programma dietetico per ragazzi in sovrappeso

Un programma di dieta per adolescenti in sovrappeso è più di una tabella di marcia per la salute e la nutrizione per la vita - correzioni rapide o diete non manterrà la perdita di peso di un adolescente. Il termine sovrappeso è sinonimo di problemi di salute imminenti come le malattie cardiache, il diabete e l'ipertensione. Una volta che un professionista sanitario ha identificato il problema di peso di un adolescente, un piano di dieta deve essere formulato e individualizzato per i livelli di crescita e attività di quel giovane sotto la guida del medico.

Scelte alimentari

Le scelte alimentari sane iniziano al banco del droghiere. Sebbene sia facile afferrare spuntini e pranzi confezionati, queste opzioni sono in genere ad alto contenuto calorico con un valore nutrizionale molto basso. L'ufficio del chirurgo generale ammonisce i cambiamenti dietetici severi nell'adolescente crescente, mentre incoraggiando i cambiamenti graduali che conducono ad una dieta sana. Semplicemente portando via una lattina di cola, l'adolescente ridurrà 150 calorie al giorno. In concomitanza con una dieta equilibrata, molta acqua e le cinque porzioni di frutta e verdura consigliate dovrebbero riempire gli adolescenti in sovrappeso, non spuntini o succhi zuccherini.

Esercizio

Le cattive scelte nutrizionali non sono l'unico colpevole per gli adolescenti in sovrappeso: attività sedentarie come videogiochi e guardare la televisione aumentano il problema del peso. Secondo il Surgeon General, il 43% degli adolescenti osserva più di due ore al giorno di TV - tempo che sarebbe meglio spendere e muoversi. Teens Health suggerisce che anche 10 minuti di esercizio al giorno possono fare la differenza. Concentrati ed esplora attività fisiche insieme. Non solo le attività bruceranno calorie, ma produrranno una scusa vitale per trascorrere più tempo con l'adolescente in crescita.

Supporto

Gli adolescenti in sovrappeso hanno il 70% in più di probabilità di diventare adulti sovrappeso o obesi; il supporto familiare è la chiave per prevenire questo. Rafforzare il morale dell'adolescente fissando obiettivi di perdita di peso e responsabilizzandolo permettendogli di fare le sue scelte salutari.

Pianificazione dei pasti

Le abitudini, specialmente quelle legate alle scelte dietetiche, sono radicate durante gli anni dell'adolescenza e rimarranno con l'adolescente per sempre. Un graduale cambiamento nei piani pasto di tutta la famiglia andrà a beneficio di tutti. I pasti cucinati in casa non hanno bisogno di grassi saturi e trans per avere un sapore delizioso.