Alimenti che aiutano la nausea
La nausea è un problema comune con una vasta gamma di cause, la maggior parte delle quali abbastanza ridotte. La nausea ti lascia spesso con il bisogno di vomitare - e talvolta ti fa desiderare di poterlo fare. Anche se il cibo è a volte la causa della nausea, è anche una delle cose che può portare sollievo, a condizione di mangiare il cibo giusto nella giusta quantità al momento giusto.
Arachidi tostate per la vendita in un mercato. (Immagine: foto76 / iStock / Getty Images)Cause di nausea
La nausea è una condizione comune sia nei bambini che negli adulti, ma tende ad influenzare alcune persone più di altre. Ad esempio, dal 50 al 90 percento delle donne incinte provano nausea nel primo trimestre, secondo Cleveland Clinic. Anche coloro che si sottopongono a trattamenti per il cancro come la chemioterapia e le radiazioni sono inclini a questa condizione. Altre cause includono cinetosi, dolore intenso, intossicazione alimentare, stress emotivo, odori indesiderati e vari virus dello stomaco.
Alimenti nausea-compatibili
Alimenti Bland come cracker salino e toast aiutano ad assorbire gli acidi dello stomaco e ad assestare lo stomaco. Il tuo corpo fa affidamento sulle proteine per l'energia, quindi troppo poco di questo amminoacido può peggiorare il tuo mal di stomaco. Le noci, anche sotto forma di burro di arachidi, possono darti la proteina di cui hai bisogno mentre aiuti ad alleviare la nausea. Zuppa di pollo potrebbe essere la risposta per il raffreddore comune, ma è troppo pesante per un mal di stomaco. Tuttavia, il brodo di pollo potrebbe essere abbastanza leggero da consentire lo stomaco, specialmente se lo si sorseggia lentamente. Anche il tuo stomaco potrebbe essere in grado di gestire frutti blandi come banane e mele. Ricco di fibre, le mele aiutano a liberare il corpo dalle sostanze chimiche che inducono alla nausea. Se non riesci a gestire le mele solide, prova la salsa di mele.
Liquidi e nausea
Il sito web della Mayo Clinic suggerisce di rimanere idratati prendendo piccoli sorsi di bevande fredde e limpide come acqua, limonata e ginger ale. Lo stesso zenzero può aiutarti a calmare lo stomaco, quindi prendi in considerazione anche una tazza di tè allo zenzero. I liquidi durante il primo giorno o due servono a tenere qualcosa nello stomaco finché non si è in grado di mangiare cibi solidi. Non rimanere a dieta liquida più a lungo di quanto consiglia il medico.
Suggerimenti aggiuntivi
Evitare cibi fritti o grassi fino a quando la nausea non è passata. Mangia piccoli spuntini o pasti ogni due ore; avere lo stomaco vuoto può peggiorare la nausea. Chiedi a qualcuno di aiutarti a preparare il cibo in modo da evitare odori sgradevoli che potrebbero scatenare la tua nausea. Rimanere in posizione eretta dopo aver mangiato, dando al cibo il tempo di digerire. Se le tue condizioni derivano dal trattamento del cancro, il medico può prescrivere farmaci anti-nausea.
