Quante calorie sono bruciate nello Sprint?

Sprint è una breve scarica di corsa ad alta velocità che normalmente dura meno di un minuto. Andrea Chernus, un fisiologo dello sport di New York, sostiene che lo sprint può aumentare la capacità cardiovascolare, contribuendo quindi a prevenire le malattie cardiache.

calorie

L'esatta quantità di calorie bruciate durante lo sprint dipenderà dal peso iniziale e dalla velocità di esecuzione. Una persona di 150 libbre che scatta a una velocità di 10 mph per un minuto brucerà circa 20 calorie. Se scatta a 8 mph per un minuto, brucerà circa 15 calorie.

Benefici

Secondo il professor James Timmons della Heriot-Watt University di Edimburgo, il rischio di sviluppare sia una patologia cardiaca che il diabete di tipo 2 è ridotto sostanzialmente da allenamenti regolari ad alta intensità come lo sprint. Timmons afferma inoltre che eseguendo alcuni esercizi ad alta intensità, ognuno della durata di circa mezzo minuto, può migliorare drasticamente il tuo metabolismo in poche settimane.

Confronto

Sprint brucia molto più calorie rispetto a fare jogging o camminare. In confronto alle 20 calorie bruciate durante uno sprint di un minuto, una persona di 150 libbre brucerebbe solo circa 10 calorie al minuto mentre faceva jogging, o 5 calorie al minuto camminando ad un ritmo moderato.