Come bruciare i grassi quando si digiuna l'acqua
Il digiuno in acqua può aiutare le persone a bruciare i grassi. Il digiuno inizia quando i carboidrati immagazzinati nel corpo vengono utilizzati per produrre energia. Questi carboidrati sono alloggiati nelle riserve di grasso del corpo. Quando manca il glucosio, il fegato inizia a convertire le riserve di glicogeno in glucosio. Dopo che gli acidi grassi vengono trasformati in chetoni, i grassi diventano la principale fonte di energia per il corpo. Secondo i rapporti di Medill, della Northwestern University di Chicago, il digiuno di acqua per 24 ore aumenta il metabolismo del grasso tra le donne del 1300% e tra gli uomini del 2000%.
Mantenere il corpo idratato durante un digiuno è essenziale. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Passo 1
Veloce non più di 24 ore. Il digiuno di più di 24 ore continua ad aumentare la quantità di muscolo metabolizzato. Il muscolo brucia più calorie per libbra che il grasso. Dopo aver rotto il digiuno, avrai bisogno di muscoli per impedire al metabolismo di rallentare.
Passo 2
Impegnarsi in un esercizio aerobico di intensità da leggera a moderata. Non esagerare e prendi delle pause sporadiche. Le calorie bruciate durante l'attività aerobica durante il digiuno consistono principalmente in calorie bruciate dal grasso.
Passaggio 3
Idratare il corpo frequentemente. Bere otto o più 8 once. bicchieri d'acqua. Prova a bere acqua ghiacciata. L'acqua ghiacciata induce il corpo a bruciare più calorie, poiché il corpo ha bisogno di consumare energia per generare calore dopo aver consumato l'acqua fredda.
Passaggio 4
Fare il pieno di energie. Ridurre il sonno può ridurre il consumo di grassi fino al 55 percento, secondo uno studio del 2010 pubblicato su "Annals of Internal Medicine". Inoltre, la mancanza di sonno aumenta l'appetito e può portare a binge-eating o yo-yo dieting.
Passaggio 5
Impegnarsi in esercizi di respirazione profonda. Inspirare attraverso il naso per cinque secondi e rilasciare l'aria attraverso la bocca. Fai almeno cinque serie di 30 ripetizioni al giorno. L'ossigeno è necessario per il corpo a bruciare i grassi. Aumentare la disponibilità di ossigeno può migliorare questo processo.
Passaggio 6
Rompi il tuo digiuno gradualmente. I tuoi livelli di grelina, un ormone che aumenta l'appetito, saranno intensificati dopo il digiuno. Questi aumentati livelli possono causare la voglia di mangiare grandi quantità di cibo. Prova a mangiare piccole quantità di frutta, verdura o riso inizialmente. Se abbuffate dopo un digiuno, la maggior parte delle calorie consumate sarà immagazzinata sotto forma di grasso, che neutralizza i vostri sforzi per bruciare i grassi durante il digiuno.
Cose che ti serviranno
Acqua ghiacciata
Frutta
Verdure
Riso
Mancia
Evitare cibi ricchi di grassi prima di impegnarsi in un digiuno. Prepara il tuo corpo per il digiuno mangiando cibi ricchi di nutrienti, come frutta e verdura, il giorno prima del tuo digiuno.
avvertimento
Consultare il proprio medico prima di impegnarsi in acqua velocemente. Gli individui con un sistema immunitario compromesso non dovrebbero mai partecipare al digiuno se non su istruzione di un medico. Il digiuno può causare irritazioni gastrointestinali, mal di testa, debolezza, affaticamento e vertigini.
