Come appiattire il Pannus inferiore
Il pannus inferiore è una parte del basso addome comunemente chiamata "marsupio" o "grembiule". A seguito di una significativa e rapida perdita di peso, quest'area di pelle può cadere, diventando antiestetica. Il più comune dopo la gravidanza o la perdita di peso chirurgia bariatrica, molte persone optano per la rimozione chirurgica della pelle in eccesso. La chirurgia non è sempre l'unica opzione che devi appiattire il pannus e creare un addome snello.
Una donna sta tenendo le mani sul suo ventre piatto. (Immagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)Passo 1
Mangia una dieta equilibrata con abbondanza di frutta fresca, verdura e proteine magre per aiutare a costruire massa muscolare magra e ripristinare l'elasticità della pelle. La pelle sciolta deve essere nutrita per recuperare la sua forma precedente. Antiossidanti e proteine sono il modo ideale per aiutare la tua pelle, mentre costruisci la massa muscolare magra, che può aiutare a bruciare il grasso in eccesso e tenerlo lontano.
Passo 2
Tonifica la pancia durante l'esercizio. Mirare ai muscoli addominali aiuterà ad appiattire il pannus aumentando la massa muscolare. Esercizi come crunch addominali inferiori e sit-up inversi aiutano a lavorare questi muscoli.
Passaggio 3
Eseguire esercizi aerobici per 30 minuti al giorno almeno tre giorni alla settimana. Anche se tonificare il pannus aiuta, è necessario bruciare il grasso in tutto il corpo per evitare un ulteriore stiramento della pelle. Camminare, fare jogging e ballare aumenta la frequenza cardiaca, accelerando così il tuo metabolismo.
Passaggio 4
Contare le calorie che si consumano ogni giorno mantenendo un registro degli alimenti. Questo ti aiuterà a determinare se stai seguendo gli obiettivi nutrizionali appropriati per la perdita di peso. La tua altezza, peso ed età determinano quante calorie devi assumere al giorno per perdere almeno una sterlina a settimana. Eliminando 500 calorie dall'assunzione giornaliera raccomandata, puoi perdere peso lentamente, dando alla tua pelle il tempo sufficiente per tornare alla sua forma precedente. Perdere peso troppo velocemente causerà l'impiccagione e il peggioramento del pannus.
Mancia
Lancia fuori idee di moda che promettono risultati veloci. Queste diete possono farti perdere più massa muscolare. Le diete possono anche essere pericolose per la salute e possono solo peggiorare la pelle addominale.
