Come perdere peso su Pristiq

Pristiq, noto anche come desvenlafaxine, è un antidepressivo utilizzato nel trattamento della depressione e dell'ansia. Pristiq è in una classe di farmaci chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e norepinefrina. Sebbene Pristiq sia efficace nel trattamento della depressione per molte persone, il farmaco ha alcuni effetti collaterali. Nausea, vertigini, sudorazione e costipazione sono gli effetti collaterali più comuni. L'aumento di peso non è elencato come un effetto collaterale comune di Pirstiq, ma la Mayo Clinic dice che l'aumento di peso è un possibile risultato di qualsiasi antidepressivo. Perdere peso durante l'assunzione di Pristiq è simile al processo di perdita di peso in altre circostanze.

Passo 1

Tieni un diario alimentare per diversi giorni, scrivendo tutto ciò che mangi e bevi. Secondo la Mayo Clinic, alcune persone mangiano meno mentre sono depresse e le terapie antidepressive possono causare un ritorno dell'appetito. Ciò può comportare un aumento di peso inaspettato se non si nota che si sta mangiando di più.

Passo 2

Riduci l'apporto calorico. Ci vogliono 3.500 calorie per guadagnare o perdere un chilo, e la quantità raccomandata di peso che puoi perdere ogni settimana è da 1 a 2 sterline. Ciò richiede di tagliare da 500 a 1.000 calorie al giorno. È possibile ridurre queste calorie riducendo le dimensioni della porzione, mangiando cibi a basso contenuto di grassi ed evitando bevande ad alto contenuto calorico. La Mayo Clinic dice che gli antidepressivi spesso causano voglie di carboidrati, quindi è particolarmente importante guardare l'assunzione di carboidrati.

Passaggio 3

Impegnarsi in un totale di 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. Il National Institutes of Health raccomanda 2 ore e mezza di allenamento aerobico a intensità moderata settimanale, che può essere suddiviso in intervalli di almeno 10 minuti. Esempi di esercizio aerobico di intensità moderata comprendono camminare, nuotare, ballare o giocare a tennis. Dovresti anche fare allenamento di forza due volte a settimana, sotto forma di allenamento di resistenza, sollevamento pesi o Pilates. L'allenamento per la forza aumenta il muscolo e il muscolo brucia più calorie del grasso.

Mancia

Bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno. Ciò contribuirà a frenare l'appetito in modo che tu possa essere meno tentato di mangiare quando non hai fame.

avvertimento

Non saltare i pasti per perdere peso.