Peso ideale per un maschio tonico 5'10

Il tuo indice di massa corporea, o BMI, è una misura del tuo grasso corporeo in base alla tua altezza e peso, secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue. Per avere un peso ideale, devi avere un BMI compreso tra 18,5 e 24,9. Un BMI compreso tra 25 e 29,9 è considerato sovrappeso e inferiore a 18,5 è considerato sottopeso.

Indice di massa corporea

Un maschio di 5 piedi e 10 pollici dovrebbe pesare tra i 129 ei 173 libbre. avere un BMI da 18,5 a 24,9. Pesa meno di 129 sterline a 5 piedi e 10 pollici di altezza ti classifica come sottopeso, mettendo a rischio di osteoporosi, problemi di mantenimento della temperatura corporea e difficoltà a combattere l'infezione, secondo Medical News Today. Essere sovrappeso, con un peso superiore a 173 libbre, comporta anche dei rischi. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Sovrappeso

Se sei alto 5 piedi e 10 pollici e pesa solo pochi chili rispetto al tuo peso ideale, ad esempio 178 libbre., Potresti pensare che quei pochi chili in più non siano un grosso problema. Al contrario, secondo il New England Health Advisory, un extra di 10 libbre. può aggiungere fino a 60 libbre. di forza sulle articolazioni del ginocchio con ogni passo che fai.

Sottopeso

In un numero del 2008 di Today's Dietician, l'Helen F. Graham Cancer Center di Wilmington, Delaware ha riferito che tra l'8 e il 9% della popolazione è sottopeso. Sebbene pesare troppo poco possa sembrare preferibile pesare troppo, i rischi per la salute di essere sottopeso sono altrettanto gravi. Le persone sottopeso sono inclini a bassi livelli di massa muscolare, perdita di capelli e fluttuazioni ormonali.

Grasso corporeo

C'è un problema tecnico nella scala del BMI, secondo Katherine Zeratsky, R.D., della Mayo Clinic. Si può pesare una quantità normale ma può ancora avere così tanto grasso corporeo che si qualifica come obeso. Ad esempio, se sei un uomo alto 5 piedi e 10 pollici e pesi 160 libbre, il tuo BMI è 23, il che è normale. Tuttavia, se hai 40 libbre. di grasso corporeo, avresti obesità peso normale. Se sei un maschio con una corporatura atletica tonica, secondo l'American Council on Exercise, il tuo grasso corporeo va dal 6 al 13%. Se sei in forma, un gradino sotto l'atletico, il tuo grasso corporeo varia dal 14 al 17 percento. Solo se il tuo grasso corporeo è superiore al 25 percento, consideri il peso normale obeso.