Peso ideale per le donne che hanno 50 anni

Le donne di cinquant'anni hanno lo stesso peso corporeo ideale delle donne più giovani e più anziane perché i pesi ideali si basano sull'altezza e la corporatura della donna, non sull'età. Poiché il metabolismo tende a diminuire con l'età, può essere più difficile per le donne di 50 anni mantenere pesi corporei desiderabili. Tuttavia, facendo ciò, la malattia cronica di una donna rischia di scarseggiare e contribuisce a migliorare il suo aspetto e le sue sensazioni.

Una donna di cinquant'anni che lavora con pesi a mano. (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Cornici medie

Le donne di cinquant'anni con montatura media hanno pesi corporei ideali di 100 sterline per i primi 5 piedi di altezza - più 5 sterline per ogni pollice di altezza oltre 5 piedi, suggerisce la California State University. Ad esempio, una donna con telaio medio di 5 piedi e 3 ha un peso corporeo ideale di 115 sterline. Se non si conoscono le dimensioni del fotogramma, è possibile utilizzare un grafico che lo stima in base alla circonferenza e all'altezza del polso.

Cornici piccole o grandi

Le donne con piccole dimensioni del telaio hanno pesi corporei ideali che sono inferiori del 10% rispetto alle donne con telaio medio e le donne con una grande cornice dovrebbero aggiungere il 10%, secondo la California State University. Dal momento che una donna di 50 anni che è 5 piedi 3 ha un peso ideale di 115 sterline se ha una corporatura media, il suo peso corporeo ideale è di 104 sterline se ha una piccola cornice e 127 sterline se è grande- incorniciato.

BMI sani

Per aiutare a ridurre i rischi di malattie croniche, le donne di 50 anni dovrebbero mirare a mantenere indici di massa corporea, o BMI, tra 18,5 e 24,9, suggerisce l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue. Le donne possono calcolare il BMI moltiplicando il loro peso corporeo in sterline per 703, dividendo quel numero per la loro altezza in pollici e dividendo per la loro altezza in pollici ancora una volta. Le tabelle dell'IMC aiutano a determinare se il peso corporeo attuale rientra in un intervallo di BMI normale. Ad esempio, l'NHLBI fornisce tabelle BMI che mostrano che le donne - indipendentemente dall'età - che sono 5 piedi 3 hanno BMI sani da 19 a 24,9 se pesano da 107 a 140 sterline.

considerazioni

Solo perché una donna di 50 anni pesa più del suo peso corporeo ideale, non è necessario che lei sia sovrappeso, obesa o che abbia un alto rischio di malattie croniche. La massa muscolare magra pesa più del grasso corporeo. Pertanto, le donne con grandi quantità di muscoli - come i sollevatori di pesi - possono pesare più del loro peso ideale, ma hanno poco grasso corporeo e un basso rischio di malattia. Secondo l'American Council on Exercise, i grassi corporei accettabili per le donne di tutte le età vanno fino al 31% - e molte atlete hanno il 14-20% di grasso corporeo.