Opzioni low-carb a McDonald's
Mentre molti alimenti al McDonald's sono ad alto contenuto di carboidrati - come patatine fritte, hamburger e frullati - con alcune modifiche, è possibile creare un pasto a basso contenuto di carboidrati con hamburger, formaggio e verdure. Per aiutarti a rimanere in pista, rivedi il menu prima di andare, quindi hai in mente un piano. Conterai i carboidrati netti in ciascun alimento, che è il grammo totale di carboidrati meno i grammi di fibra.
Completa il pasto del tuo McDonald's con arance mandar a basso contenuto di carboidrati. (Immagine: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)McDonald's per colazione
La colazione è servita tutto il giorno al McDonald's, quindi è sempre un'opzione. Mentre i biscotti caldi, la farina d'avena e il semifreddo sono troppo ricchi di carboidrati per il tuo piano, puoi modificare alcune delle altre scelte per preparare una colazione a basso contenuto di carboidrati. Ad esempio, un Egg McMuffin ha 27 grammi di carboidrati netti, ma senza il muffin ha solo 3 grammi di carboidrati netti. La grande colazione, che include uova strapazzate, salsicce, biscotti e patate fritte, è una buona opzione se salti il biscotto e le patate fritte - le uova e la salsiccia hanno solo 2 grammi di carboidrati netti. The Egg White Delight McMuffin o Sausage Biscuit and Eggs, meno muffin e biscotti, ognuno ha 2 grammi di carboidrati netti. Oppure si potrebbe ottenere un burrito di salsiccia e basta mangiare il ripieno con una forchetta per 3 grammi di carboidrati netti. E si potrebbe prendere in considerazione un biscotto bistecca, uova e formaggio senza biscotti, con 3 grammi di carboidrati netti, .
Hamburger senza panino
Se preferisci un hamburger o un panino, metti da parte il panino per tenere bassi i carboidrati. Per 1 grammo di carboidrati netti, puoi gustare un tortino di manzo alla McDonald's con sottaceti, cipolle e senape. Con il formaggio, il numero di carboidrati netti raggiunge solo 2 grammi. Il panino di pollo alla griglia artigianale fa anche una buona scelta con 2 grammi di carboidrati netti. Ciò include il pomodoro, lattuga e salsa speciale. Un Big Mac senza bunker, un Pounder Quarter con formaggio o un bacon Clubhouse Burger con tutti i trappole ti dà rispettivamente 6, 7 e 8 grammi di carboidrati netti. Se hai un piano a più alto contenuto di carboidrati, potresti goderti un panino filet-o-fish senza panino con salsa tartara e formaggio, che contiene 10 grammi di carboidrati netti. Se si dispone di una franchigia carb più liberale, una porzione di quattro bocconcini di pollo contiene 11 grammi di carboidrati netti.
Riempi su insalate
Le insalate di McDonald's possono essere un po 'più alte nei carboidrati rispetto alla carne delle opzioni a sandwich, ma sono anche più sane e più sazianti. L'insalata Bacon Ranch con pollo grigliato ha 6 grammi di carboidrati netti. Oppure, con 2 grammi di carboidrati netti per porzione, l'insalata laterale fa un accompagnamento salutare al tuo hamburger senza bunker.
Stai attento con il condimento per insalata che scegli, comunque. Tra le opzioni del menu, il condimento Caesar e la vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi rendono le scelte di carboidrati più basse con 4 e 6 grammi di carboidrati netti per pacchetto, rispettivamente.
Bevande e lati
Oltre all'insalata di lato, un ordine di fette di mela, che fornisce 4 grammi di carboidrati netti, costituisce una buona opzione per contorni al McDonald's. Le cuties - mandarini - sono anche un'opzione a basso contenuto di carboidrati con 8 grammi di carboidrati netti per porzione.
Naturalmente, l'acqua fa la scelta migliore a qualsiasi pasto. Il tè o il caffè con la crema e il dolcificante artificiale funzionano, così come il tè freddo non zuccherato. E, naturalmente, la bibita dietetica si adatta a un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati. Ordina un caffè freddo McCafe senza zucchero liquido e avrai una bevanda cremosa per soli 2, 3 o 5 grammi di carboidrati - per un piccolo, medio o grande.
Se sei su un piano più alto di carboidrati, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di un contenitore di latte con 12 grammi di carboidrati netti. Ma probabilmente dovrai stare lontano da tutte le bevande speciali al caffè, dato che alcune di queste bevande hanno circa 50 grammi di carboidrati netti per porzione.
