La dieta vegetale di 7 giorni
La dieta vegetale di 7 giorni, nota anche come dieta di 7 giorni, è una dieta a basso contenuto calorico che richiede di mangiare alimenti specifici per ognuno dei sette giorni della dieta. È promosso su My7daydiet.com come un piano di perdita di peso sano che aiuta anche a disintossicare il corpo, presumibilmente migliorando la sua funzione generale. EveryDiet non consiglia la dieta 7 giorni in quanto non è ben bilanciata e non può essere considerata un piano di perdita di peso sano.
Giorni 1 e 2
Il giorno 1 della dieta vegetale di 7 giorni contiene tutti i frutti che la dieta si prende cura di mangiare, ad eccezione delle banane. My7DayDiet.com sostiene che, poiché la frutta è naturale, aiuterà a "normalizzare il corpo e prepararlo per i prossimi giorni della dieta", aiutando a scovare e pulire il tratto digestivo. Il secondo giorno permette di mangiare quante più verdure si possono mangiare, raccomandando che il primo pasto della giornata sia una patata, al forno o alla griglia, per l'energia. My7DayDiet.com consente di non più di 1 cucchiaino. di olio d'oliva durante il giorno per condire le verdure. In entrambi i giorni 1 e 2, una zuppa di verdure chiamata "Zuppa di meraviglie" è consentita per tutto il giorno, oltre alle scelte alimentari consentite. "Wonder Soup" è composto da acqua, cipolle, peperoni verdi, pomodori interi, cavoli e sedano, bolliti insieme per 45 minuti.
3 ° giorno
Il terzo giorno della dieta di 7 giorni combina i giorni 1 e 2, consentendo al dieter di mangiare quanti più frutti e verdure desidera, evitando banane e patate. My7DayDiet.com consiglia di iniziare la giornata con frutta e verdure a pranzo e cena, possibilmente un'insalata o soffriggere. "Wonder Soup" può anche essere consumato per tutto il giorno.
Giorni 4 e 5
Le scelte alimentari nei giorni 4 e 5 richiedono la combinazione di alimenti non consentiti nei primi giorni di dieta. Il giorno 4, i dieters sono invitati a mangiare fino a otto banane e tre bicchieri di latte scremato, presumibilmente per sostituire il calcio e il potassio mancanti nei primi giorni. Il quinto giorno richiede proteine e pomodori, per sostituire la proteina mancante durante i giorni dall'1 al 4, mentre si presume che il sistema "arrossisca" con i pomodori. Pesce, pollo, manzo o tofu possono essere mangiati come fonte proteica, con 6-8 pomodori consumati. La "Zuppa magica" è consentita in qualsiasi momento durante il giorno.
Giorni 6 e 7
Il giorno 6 funziona come il giorno 5, ad eccezione di qualsiasi verdura invece di solo pomodori. Il giorno 7, si consiglia di consumare frutta, verdura e succhi in un'ampia varietà, insieme a 1/2 tazza di riso integrale. "Wonder Soup" è di nuovo disponibile per mangiare, se lo si desidera, durante gli ultimi due giorni della dieta di 7 giorni.
considerazioni
Anche se la dieta di 7 giorni consente a persone a dieta di mangiare tutto il cibo che vorrebbero in vari giorni della dieta, molti degli alimenti raccomandati sono ricchi di fibre, aggiungendo una sensazione di pienezza e probabilmente impedendo un livello di consumo che fornirebbe adeguato apporto calorico giornaliero. Inoltre, una dieta che presenta una grande varietà di cibi ogni giorno è ottimale per una buona salute, in quanto diversi alimenti contengono quantità variabili di tutti i diversi nutrienti essenziali. My7DayDiet.com afferma che questa dieta può essere seguita una volta al mese; tuttavia, a causa del basso apporto calorico e delle squilibrate scelte alimentari, potrebbe portare a malnutrizione e cattiva salute.
