Punti degli osservatori del peso Subway
Il Sistema di osservazione degli osservatori di peso semplifica le scelte alimentari assegnando i valori dei punti degli alimenti e quindi indicando quanti punti dovresti mangiare ogni giorno. Molti cibi preconfezionati possono includere il numero di punti Weight Watchers, mentre altri sono facili da calcolare dopo una rapida occhiata all'etichetta del cibo. Tuttavia, i menu del ristorante continuano a rappresentare un problema per i dietisti, poiché i loro punti potrebbero non essere così facili da calcolare.
Clienti in fila in un ristorante Sandwich Subway. (Immagine: Scott Olson / Getty Images News / Getty Images)Panini da 6 pollici
La maggior parte dei sandwich classici può variare tra i sette e gli 11 punti, a seconda principalmente dei condimenti. Uno dei sottogruppi di valore più alto è il Meatball Marinara per 11 punti, principalmente a causa delle polpette, che sono sei punti. Nella stessa gamma ci sono il Chicken & Bacon Ranch, il piccante italiano e il grande Philly Cheesesteak, che sono tutti da 10 a 11 punti. I sottotitoli classici di livello inferiore sono il B.L.T., Steak & Cheese e Subway Melt, ciascuno per sette punti.
Panini a basso contenuto di grassi da 6 pollici
Subway cerca anche di adattarsi alla dieta e offre molte scelte a basso contenuto di grassi. In queste opzioni, è possibile trovare carni magre, come nel sottotesto di petto di tacchino e sottaceto di pollo arrosto, ognuna per cinque punti, o opzioni vegetariane come il veggie delite per quattro punti. Tutte le versioni a piedi sono all'incirca il doppio dei punti.
Crea il tuo sottotitolo
Se stai cercando di creare il tuo sub a basso contenuto di grassi, puoi usare carni come pollo arrosto, strisce di pollo, prosciutto o arrosto di manzo, ciascuna tra uno e due punti, e un condimento a basso contenuto di grassi come salsa di senape o salsa di cipolla dolce , sia per i punti zero, sia per la maionese leggera per un punto, aggiungendo il maggior numero di verdure a punto zero che ti piacciono. Invece di o in aggiunta alla carne, puoi avere qualsiasi tipo di formaggio per due punti. Per quanto riguarda il tipo di pane che scegli, aggiungi tre punti per l'italiano e nove e quattro per ogni altro tipo.
6-Inch Breakfast Sandwiches
La grande varietà di sottotitoli per la colazione rappresenta una grande varietà anche nei punti Weight Watchers. Qui la differenza è costituita dal tipo di pane che scegli e dal fatto che tu scelga un albume su un uovo normale. Con la scelta del muffin di grano con un valore di due punti, puoi creare un sottogruppo Egg & Cheese di tre punti. L'aggiunta di due strisce di pancetta è un punto e una salsiccia è di sei punti.
insalate
Le insalate della metropolitana sono tutte opzioni a basso punto. Puoi scegliere tra un Prosciutto della Foresta Nera o un'insalata di petto di pollo arrosto, ciascuno per due punti o uno a tre punte come il Roast Beef, il Teriyaki di pollo cipolla cipollina o l'insalata di Subway Club. Tuttavia dovresti prestare attenzione alla medicazione che usi, dato che l'italiano senza grassi è solo un punto in più, mentre il condimento per insalata è di cinque punti.
avvertimento
Weight Watchers sta costantemente evolvendo il suo programma per soddisfare le esigenze e le richieste dei suoi utenti. Ciò significa che i calcoli dei punti cambiano a volte, così come i requisiti dei punti per ogni persona. Per assicurarti di calcolare correttamente i tuoi alimenti, consulta il tuo capogruppo per ulteriori informazioni.
