L'allenamento per la forza diventa più importante man mano che si invecchia. Per la maggior parte delle persone, iniziare una routine di kettlebell a 60 sarà più difficile di quanto...
Sport e fitness - Pagina 240
Potresti pensare che l'unico modo per eseguire le pressioni della spalla con manubri in posizione seduta, ma puoi anche eseguirle in posizione eretta. Un beneficio della versione in piedi è...
I muscoli della zona lombare comprendono il gruppo muscolare erettore spinapare e i muscoli spinali profondi. Entrambi questi gruppi muscolari contribuiscono all'estensione spinale, alla flessione laterale e alla rotazione. Puoi...
La tradizionale variazione del riccio gamba in piedi richiede una macchina per il peso del cavo, ma è possibile eseguire lo stesso esercizio usando pesi alla caviglia o una fascia...
Il bilanciere è facilmente uno dei dispositivi di allenamento di resistenza più popolari. I vari usi competitivi e commerciali del bilanciere richiedono che i bilancieri siano compatibili con pesi e...
Le macchine StairMaster simulano gli effetti dell'arrampicata su una scala senza fine. Per alcune persone, questo potrebbe non sembrare un buon momento in palestra, ma le macchine StairMaster sono molto...
Per mantenere un livello generale di buona salute, l'American College of Sports Medicine raccomanda un minimo di 30 minuti di attività cardiovascolare moderata cinque volte a settimana. Se vuoi perdere...
Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che tutti gli adulti ricevano almeno 150 minuti di esercizio moderatamente intenso ogni settimana per rimanere sani e controllare...
